Повышенная утомляемость нередко связана с дефицитом полезных веществ и микроэлементов в организме.
Казалось бы, проблема решается просто: нужно есть побольше калорийных продуктов, и тогда человек будет не сильно уставать.
Но не всё так просто. Обилие жиров и быстрых углеводов вряд ли положительно повлияет на состояние человека.
Желательно делать упор на полезную еду, обеспечивающую заряд бодрости и при этом не повышающую вероятность появления лишнего веса.
Итак, какие именно продукты дают энергию и при этом являются безопасными для фигуры (при умеренном употреблении)?
Банан
Фрукт является источником калия. А этот микроэлемент положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Работоспособность повышается.
А ещё в банане есть клетчатка, позволяющая "минимальным средствами" добиться появления чувства сытости.
Свёкла
Употребление бурого корнеплода положительно влияет на сердце и сосуды. А ещё овощ даёт заряд бодрости.
Яйца
Варёные яйца - это отличный завтрак, обеспечивающий человека энергией на несколько часов вперёд.
Скумбрия
Скумбрия (как и другие разновидности рыбы, относящиеся к жирным сортам) является источником омега-3.
Благодаря последнему человек чувствует себя менее уставшим.
Гречка
Гречневая каша - это сытный и полезный обед. Такое блюдо помогает неплохо наесться, а также справиться с усталостью.
Ранее были названы 3 продукта зеленого цвета, которые стоит включить в рацион для долгой жизни.
