Метод «30-30-30» не только помогает сбросить вес, но еще и способствует наращиванию мышечной массы.
Этот способ – сочетание питания и спортивных нагрузок.
От людей, стремящихся похудеть, требуется через 30 минут после пробуждения съесть 30 г белка, после чего выполнить тренировку низкий интенсивности на протяжении 30 минут.
Почему этот метод так результативен
По мнению специалистов, диеты с высоким содержанием белка (а метод «30-30-30» как раз к таким и относится) являются эффективным орудием в борьбе с ожирением. Они также ведут к увеличению мышц, улучшают работу сердца и помогают контролировать уровень глюкозы в крови.
Преимущества метода «30-30-30»
Если человек не добирает нужное количество белка, то такая диета станет лучшим решением.
Это же можно сказать и о тех людях, которые не любят завтракать, ведь завтрак считается самым важным приемом пищи в течение дня. К тому же, правильный завтрак помогает лучше контролировать питание на протяжении всего дня.
Наконец, метод, о котором идет речь, обеспечивает минимум спортивных нагрузок, который будет полезен любому организму.
Недостатки метода «30-30-30»
Однако метод имеет существенные недостатки, которые следует учесть перед его использованием.
Этот метод эффективен только для тех, кто не использует другие системы питания и спортивные нагрузки.
Время завтрака через 30 минут после подъема подходит не для всех, а прием пищи перед тренировкой может вызвать тяжесть и затруднить выполнение упражнений.
Ранее мы рассказывали, как справиться с задержкой жидкости в организме.
